Autoliberación miofascial de la fascia plantar: efectos de una única sesión de ejercicios sobre la flexibilidad de la cadena muscular posterior al cabo de una hora

Se seleccionaron treinta y seis (36) voluntarios para el estudio. Se realizó un análisis previo para definir el tamaño de la muestra, fijando la probabilidad de error en el 5% y la potencia del análisis en el 80%. Además, se realizó otro análisis previo al estudio para definir los subgrupos fijando el tamaño del efecto en 0,4, lo que dio como resultado 10 participantes por grupo. 

Caja de 31 cm de altura con un saliente en su parte superior a lo largo del cual se determina el desplazamiento en centímetros (figura 1). La parte exterior, que constituye la protuberancia, tiene en su centro un carro cuyo movimiento define la elongación y, por tanto, los diferentes grados de valores negativos a positivos de flexibilidad.

Se utilizó una pelota de goma y un peso de 140 g para el SMR del pie. La rigidez de la pelota no permite ninguna deformación bajo la presión del pie y las extremidades inferiores.  

La sesión de pruebas se realizó por la mañana, entre las 9:00 y las 11:00, para evitar cualquier influencia circadiana en la flexibilidad muscular. Durante la sesión de pruebas, cada participante fue sometido a cuatro pruebas diferentes durante un procedimiento experimental de una hora (Figura 2):

El participante se sienta en el suelo descalzo, con las piernas estiradas, las plantas planas contra la caja, formando un ángulo de 90° en los tobillos, ambas rodillas bloqueadas en extensión. Desde esta posición, los participantes estiran lentamente las manos y los brazos hacia delante y empujan el medidor, inclinándose al máximo hacia delante y manteniendo el estiramiento máximo durante 2 s para que el operador pueda leer el resultado.

Para toda la muestra, se encontraron diferencias significativas para S&R entre T0 y T1, T0 y T2, T0 y T3, T1 y T3.

Hasta la fecha, éste es el primer estudio que mide el efecto de la intervención SMR sobre la flexibilidad de la cadena muscular posterior durante un período de una hora. El aumento de la flexibilidad inmediatamente después (T1) es coherente con la bibliografía, lo que confirma la transmisión de información a lo largo de las cadenas miofasciales. Sin embargo, la novedad más importante de esta investigación es la duración prolongada del efecto, que se prolongó durante una hora completa. Este resultado permite a los profesionales utilizar la SMR de una forma nueva.

Nuestros resultados muestran que el grupo femenino es más flexible que el masculino, lo que concuerda con la bibliografía anterior. Sin embargo, es interesante observar el comportamiento a lo largo del tiempo de estos dos grupos. En efecto, el grupo femenino mostró un comportamiento idéntico al del conjunto de la muestra, mientras que no se midió ninguna diferencia estadística para el grupo masculino. Podría identificarse una explicación plausible considerando la mayor variación de los datos expresados en el grupo masculino.

Es bien sabido que los músculos están envueltos por un tejido conjuntivo compuesto por diferentes capas, el denominado sistema fascial. El sistema fascial tiene funciones propioceptivas y nociceptivas y está inervado por mecanorreceptores. La aplicación de presión o tracción puede crear una serie de respuestas diferentes que facilitan el movimiento. Dado que la fascia plantar es la parte más distal y caudal de la cadena muscular posterior, una presión adecuada sobre la superficie plantar estimula los mecanorreceptores de la fascia, lo que permite una facilitación transitoria de toda la cadena, debido a las propiedades viscoelásticas del tejido conjuntivo fascial.