¿Cuáles son las características del sueño de las atletas? Una revisión sistemática con meta-análisis

Kinesport
El sueño es un requisito esencial para la salud humana y es una parte integral de la preparación y la recuperación del entrenamiento y la competición. Durante el sueño tienen lugar importantes procesos biológicos, entre ellos el restablecimiento de los sistemas inmunitario y endocrino. Sin embargo, los deportistas de élite pueden tener patrones de sueño subóptimos (durante los periodos que pasan en casa en condiciones de vida normales, sin exigencias situacionales) y se encuentran regularmente con retos situacionales como los horarios de las competiciones y las exigencias de los viajes que pueden conducir a una interrupción adicional del sueño.

En la población general, las mediciones de la polisomnografía (PSG) sugieren que las mujeres tienen tiempos totales de sueño más largos (TST), latencias de sueño más cortas (SOL) y mejor eficiencia del sueño (SE) que los hombres. Sin embargo, las mujeres informan subjetivamente de que duermen peor que los hombres, incluyendo un SOL más largo y más despertares nocturnos. Dado que algunos aspectos del sueño objetivo parecen ser superiores en las mujeres, hay otros factores que pueden influir en sus valoraciones subjetivas, como el desajuste entre los ciclos circadianos del sueño y el comportamiento de sueño-vigilia, o la mayor prevalencia de la depresión y la ansiedad en las mujeres.
Opinión del grupo científico
Pegatina verde
Esta revisión sistemática y meta-análisis es un artículo de bajo riesgo de sesgo, todos los principales criterios metodológicos se respetan para limitar el sesgo en su estudio tanto como sea posible.
Con el reciente crecimiento del deporte femenino, los profesionales deben ser capaces de proporcionar un apoyo adecuado y específico a las atletas para garantizar que su sueño, y por lo tanto su salud y rendimiento deportivo, sean óptimos. A pesar de las diferencias de sueño en función del sexo y del impacto potencial de la pérdida de sueño en las mujeres, hasta la fecha no se ha realizado una evaluación sistemática de la literatura actual sobre el sueño en las deportistas. Por lo tanto, el objetivo de esta revisión sistemática es examinar los patrones, la duración y la calidad del sueño en las atletas de élite y considerar el impacto de los desafíos situacionales y sus efectos en su sueño.

Metodología

Esta revisión sistemática con metanálisis se realizó de acuerdo con las directrices PRISMA (Preferred Reporting Items for Systematic Reviews and Meta-Analyses).

 Estrategia de investigación 

Búsqueda sistemática en 3 bases de datos (SPORTDiscus, MEDLINE y Scopus) de artículos escritos exclusivamente en inglés, desde el inicio hasta mayo de 2021. La ecuación de búsqueda se formuló con los siguientes términos:
  • Para el sueño (combinado con "OR"): sueño, trastornos del sueño, calidad del sueño, insomnio 
  • Para la población deportiva (combinado con "OR"): atleta, deportista 
  • Para el género (combinado con "O"): mujer, mujeres, femenino
Estos grupos de palabras clave se asociaron entre sí mediante el operador booleano "AND".

 Criterios de elegibilidad y proceso de selección 

Tras excluir los artículos duplicados o irrelevantes, los estudios debían cumplir los siguientes criterios de inclusión:
  • Estudios publicados como investigación original en una revista revisada por pares como artículos completos
  • Datos explícitos de las atletas femeninas
  • Mujeres deportistas de 18 años
  • Atletas de nivel de élite (definidas como olímpicas, internacionales, profesionales, nacionales o de la división 1 universitaria)
  • Estudios que informan de datos cuantitativos sobre los resultados del sueño
  • Estudios que no reportan datos sobre los resultados del sueño después de una conmoción cerebral
La calidad de los estudios se evaluó mediante la escala Newcastle-Ottawa (NOS) adaptada a los estudios transversales.

Resultados del meta-análisis 

Según un análisis cuantitativo de las pruebas actuales, las mujeres deportistas alcanzan una cantidad y una calidad de sueño objetivas y satisfactorias durante los períodos habituales.

Sin embargo, existe una variabilidad particularmente alta en los resultados objetivos del sueño entre los estudios y una alta prevalencia de quejas subjetivas del sueño. Estos resultados demuestran la naturaleza individual del sueño habitual y refuerzan la necesidad de intervenciones adaptables e individualizadas.

El estudio también señala que las atletas experimentan alteraciones del sueño después del entrenamiento, antes y después de las competiciones, una disminución de la duración del sueño, así como cambios en los patrones de sueño-vigilia.

Por último, ya sea durante el sueño habitual o durante los desafíos situacionales, las quejas subjetivas son numerosas con las dificultades para dormir (quedarse dormido y despertarse por la noche en particular)

Conclusión

El objetivo de esta revisión bibliográfica y meta-análisis fue evaluar (objetiva y subjetivamente) la calidad y la cantidad del sueño en las mujeres deportistas.
Según los datos actuales y evaluados aquí, las deportistas obtienen una cantidad y calidad de sueño objetiva satisfactoria fuera de los periodos de entrenamiento y/o competición. En comparación, la prevalencia de las quejas subjetivas es mayor. Además, durante los desafíos situacionales, experimentan alteraciones del sueño después del entrenamiento, antes y después de la competición, así como una alteración de los ritmos de sueño y vigilia.

Artículo de referencia

Miles KH, Clark B, Fowler PM, Miller J, Pumpa KL. ¿Cuáles son las características del sueño de las atletas de élite? Una revisión sistemática con meta-análisis. Biol Sport. 2022 Sep;39(3):751-763. doi: 10.5114/biolsport.2022.108705. Epub 2021 Sep 30. PMID: 35959341; PMCID: PMC9331350.

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